[...] No i cwicze sobie juz w granicach2 tygodni (wiem ze to strasznie malutko, i wiekszosc mnie zaraz zjedzie-ale nie w tym rzecz.) Postanowilem sie pomierzyc co i jak. Wyniki przed/po rozpoeczciu treningow. udo-54/51 pas-84/78 talia-73/71 łydka-35/33 klatka piersiowa-84/86 (!) ramie 37/37 dupa (moj odwieczny problem ;/ ) 90/88 bicek 29,5/29,5 Waga [...]
Witam .Tak jak w temacje chciałbym abysce rozpisali jak przyjamowac te suple. Chciałbym aby na cykl starczyło mi 550g nitro. Wiec mylse ze nitro bym storswal tylko przed tren . Czy ten nitro lepiej stosowac czesciej dla lepszych efektów DT. 30 min przed posiłkiem 5 g mono ///30 min przed tren nitro(tylko ile?)na opakowaniu pisze 28g tylko niewiem [...]
[...] podchwytem Martwy ciąg Szrugsy Środa Wiosłowanie podchwytem Wiosłowanie nachwytem Uginanie ramion młotkowy Prostowanie ramion w opadzie tułowia Piątek Podnoszenie sztangi przed głową Podnoszenie sztangi za głową Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody Motyle Do tego w poniedziałek, środę, piątek ćwiczę brzuch i skaczę pół godziny na [...]
[...] może się "zastojeć"). Na codzień tyram na budowie wiec lewa reka dostaje po pi***e równie mocno co prawa, chociaż staram się ja oszczędzać ale nie mogę zdradzić po sobie przed innymi pracownikami ze cos mnie boli przez co cierpi moja wydajność bo to było by pewnie równoznaczne z utrata pracy. Do tej pory miałem podawane dostawowe zastrzyki z [...]
[...] ktoś się rozciąga regularnie, to po nocy zawsze będzie jednak boleć, bo plecy to takie pechowe miejsce, że się napina od wszystkiego, m. in. złej pozycji spania, siedzenia przed kompem itp.? Pytam, bo sam już zwątpiłem. Niby jest chyba wciąż jakiś tam postęp, ale rano wciąz i wciąz, dzień po dniu - boli i nie mogę dosięgnąć nawet ziemi. Pytanie [...]
[...] czasu, ale nie rozpisuje jako oddzielny posiłek) 2 posiłek: Pierś z kurczaka + ryż brązowy + brokuły + orzechy włoskie (jak jogurt - jakiś czas po obiedzie) 3 posiłek (przed treningiem): mleko i płatki + 2 banany Po treningu: mleko i miód 4 posiłek: Tuńczyk + oliwa z oliwek Ogólnie: 2946kcal, B: 199.25, W: 275.6, T: 99.2 Pytania, 1. Czy [...]
[...] 20 porcji Narazie myslalem nad czym takim: Dzień treningowy Gaspari Mitotropin: na czczo 3 tabletki Gaspari Mitotropin: po 6 - 8 godzinach 3 tabletki Shock Therapy: 30 minut przed treningiem. Bcaa w czasie treningu Storm: 30 minut po treningu ULTIMATE Whey Supreme: wieczorem Olimp Chela MZB 1 na noc Dzień nie treningowy Gaspari Mitotropin na [...]
[...] i w odpowiednich dawkach. Czy cos jeszcze dołożyć? (nie mowie o odzywkach bo te swoją drogą) FilomagB6 (magnez + witB6) 50tabs 7.5PLN Dawkowanie: 1tabs po treningu + 1tabs przed snem Zincas forte (cynk) 50tabs 5.5PLN Dawkowanie: 1tabs przed snem Kalipoz prolongatum (potas) 30tabs 5PLN (recepta 2.5PLN) Dawkowanie: 1tabs po treningu Bcomplex [...]
[...] : dzien nietreningowy 200g (4x50g) gainer glutamina 1x5g dzień treningowy 250-300g gainera (wtym 100g zaraz po treningu) glutamina 5g zaraz po treningu bcaa 7cap. przed i zaraz po lacznie 14cap Prośbaco mam zmienić np. kończy mi sie bcaa -czy kontynuować, odstawić na cos zamienić ,gainer zmieniam na mutant mass i w przyszłości postaram [...]
[...] do tego glutaminke i planuje zakup bialka pelnego, cos w granicach 80g/100g proszku. ALE-jak to rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po treningu i raz na noc, czy moze trzy razy dziennie ale [...]
Siema! Piszę na szybko posta, bo pomyślałem sobie,że może warto zapytać się ludzi żyjących sportem o radę. Ankietę w profilu uzupełnię jutro, a teraz napiszę, że: Facet, 23lata, 88kg ok 4kg nadwago tzn. jak miałem 84 to była krata na brzuchu i żyły na barkach. Od roku trenuję weekendowo kolarstwo górskie(ostatnio dalem radę zrobić 30km z [...]
[...] sytuacja stosuje symex jako inhibitor co 4dni do 125mg cypionatu do tego 300ui hcg. Ostatnio zrobiłem dwa badania jedno dzień po środkach drugie badanie było dzień przed. Zazwyczaj podaje środki w schemacie co 2h zaczynając od hcg. Dzień po środkach wynik estradiolu 63 przy normie 44 Dzień przed przyjęciem środków estradiol na poziomie [...]
[...] wykonując plan 6-tygodniowy. Z drugiej strony jednak także ćwiczę, gdyż chcę zwiększyć swoją masę mięśniową. Jestem ektomorfikiem i mam niedowagę. Zauważyłem, że jeżeli przed bieganiem zjem śniadanie, to wtedy w czasie biegu zaczyna mnie coś w jelitach kłuć i bieg staje się niemożliwy... Dlatego też zacząłem biegać na czczo, ale wyczytałem, [...]
[...] w linku: http://img22.imageshack.us/img22/1745/32291750ku8.jpg Jest tam wyposzczegolnione w salatce 20g majonezu, majonez domowej roboty na bazie oliwy z oliwek. No i przed snem oliwe z oliwek zamienilem na MCT, czyli 15ml oleju z pestek dynii i 15 ml MCT. Prosze o ocene tego wszystkiego, prosze nie krytykowac ze kurczak zamiast np [...]
[...] by zabezpieczyć swoje mięśnie musisz wiedzieć, że nim dostaną się one do krwi powstają z aminokwasów rozgałęzionych (BCAA), a głównie z leucyny. Tak więc to BCAA, a przede wszystkim leucyna, stanowią substrat do "produkcji" glutaminy i alaniny (grupa aminowa leucyny przenoszona zostaje odpowiednio na glutaminian lub pirogronian tworząc [...]
[...] trenuje Muay thai, prace mam troche męczącą i zależy mi na jak najlepszej regeneracji. W wyszukiwarce znalazłem taką rozpiske: "treningowe: rano na czczo 3 gramy l-glutaminy przed treningiem 7-10 tabletek BCAA w zaleznosci od masy ciala po treningu 4 gramy glutaminy+ewentualne Carbo za 30 minut bialko przed spaniem 3 gramy l-glutaminy [...]
niedługo ruszam z cyklem : 60 tab M1T - 3tab/dz do tego po posiłku 3 razy dziennie po 1 tabletce Mg, b- complex ,wit c przed snem 3tab cynk + wit c VITALMAX po tym od razu 500g kreatyny do tego po posiłku 3 razy dziennie po 1 tabletce Mg, b- complex ,wit c przed snem 3tab cynk + wit c VITALMAX 1.zastanawiam sie co dodac do cyklu ?? 1,5kg WPC czy [...]
[...] wszystkie niezbędne osłonki oraz witaminy. Będę wdzięczny za informacje czy jest to sensownie rozpisane i czy ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany. Chcę jedynie uchronić się przed spadkami masy mięśniowej pod koniec redukcji, uwydatnić waskularyzację i ewentualnie poprawić jakość mięśnia. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Exclusive_ w dniu 2012-07-06 [...]
Witam , mam pytanie odnośnie Soboty w moim planie trningowym .Otóż ćwicze planem każda partia raz w tygodniu i w Sobotę wychodzi mi bic,tric,przedramie . Do tego często gram w piłke w ten dzień w godzinach wiczronych tj. 19 lub 20 . Gram czysto rekreacyjnie przez jakieś 1,5 h- jest to raz tygodnowo i w pewnym sensie traktuje to jako aeroby. I mam [...]
